Въпроси, които често получаваме
Събрахме най-честите притеснения и любопитства, които хората споделят преди да започнат с fronimel. Ако не намериш отговор тук, напиши ни.
За планирането и адаптацията
Как fronimel изгражда плана ми?
След като попълниш формата, анализираме твоите отговори — цели, текущи навици, налично време, предпочитания. След това създаваме структуриран план, който съчетава принципите на постепенност и баланс с твоя индивидуален ритъм. Не е шаблон — всеки план е различен.
Ами ако не мога да спазвам графика точно?
Това е нормално и очаквано. Планът на fronimel е изграден с гъвкавост — ако пропуснеш ден, продължаваш от там, където си спрял, без да се връщаш назад. Не се стремим към перфектност, а към последователност във времето. Ако забележим, че графикът системно не работи, го коригираме.
Колко често мога да променям плана?
Зависи от избрания план. При план „Баланс" имаш право на месечна корекция, при „Ритъм" — на двуседмични консултации. Промяната не означава пълна подмяна — обикновено става въпрос за фини настройки според твоя напредък или промени в обстоятелствата.
За изпълнението и трудностите
Какво, ако не обичам някои упражнения?
Кажи ни. Има десетки начини да постигнеш същия ефект. Ако не харесваш клекове, можем да използваме други движения за долната част на тялото. Ако не понасяш упражнения на земята, адаптираме всичко за изправена позиция. Няма „задължителни" упражнения — има принципи, които можем да приложим по различни начини.
Колко време отнема да се свикна с новия ритъм?
Индивидуално. Повечето хора започват да усещат, че движението е по-естествено след 3–4 седмици. Не е въпрос на мотивация — това е процес на изграждане на навик. Първите седмици изискват съзнателно усилие, след което тялото започва да „иска" движението.
Трябва ли да имам специално оборудване?
За повечето планове — не. Работим главно с тегло на тялото и прости средства като стол, стена, възглавница. Ако искаш да добавиш оборудване по-късно (например еластични ленти или малки тежести), можем да го включим, но това не е задължително.
За очакванията и резултатите
Кога ще започна да виждам промени?
Зависи какви промени търсиш. Ако става въпрос за усещане — по-добра мобилност, по-малко скованост — това може да се случи в рамките на 2–3 седмици. Ако търсиш визуална промяна или значително увеличение на издръжливостта, това изисква 8–12 седмици последователна работа. fronimel не обещава бързи резултати, но обещава, че ще има напредък, ако работиш с плана.
Какво става след изтичане на плана?
Имаш няколко опции. Можеш да продължиш самостоятелно с наученото. Можеш да поискаш нов план с по-напреднали цели. Можеш да направиш пауза и да се върнеш, когато си готов. fronimel не е абонаментна услуга — завършваш плана и решаваш дали искаш да продължиш.
Практични въпроси
Как получавам плана след като заплатя?
След потвърждение на заявката и плащането получаваш достъп до онлайн платформа, където е качен планът ти. Там има текстови инструкции, видео-демонстрации (за планове „Баланс" и „Ритъм") и възможност за обратна връзка. Всичко е достъпно от телефон, таблет или компютър.
Има ли опция за веган или безглутенов подход?
Въпросът е малко неясен, тъй като fronimel е фокусиран върху движението, а не върху храненето. Ако имаш конкретни ограничения или предпочитания относно начина, по който се движиш (например избягване на определени позиции или упражнения), с радост ги включваме в плана.
Мога ли да комбинирам fronimel с други активности?
Да. Ако вече тренираш йога, плуване, колоездене или друга активност, казваш ни това при попълване на формата. Планът се изгражда така, че да допълва съществуващата ти рутина, а не да се конфликтира с нея. fronimel не иска да замени всичко друго — иска да бъде стабилна основа.
Не намери отговор на въпроса си?
Изпрати ни съобщение през формата на началната страница. Отговаряме на всички запитвания, обикновено в рамките на 24 часа.
Постави въпрос